Vi alla vet att vitaminer är mycket användbara. Men så långt som det är nödvändigt för huden? Experter tror att utan vitaminer knappt borstar epitel, huden blir torr, grov, en person förvärvar en grå färg. Inför åldrar snabbt gör sig känt en brist på vätska och proteiner, vilket ger huden elasticitet – kollagen och elastin. Denna artikel presenterar de bästa vitaminer för huden.
Vilka vitaminer behövs för skönhet
Varje vitamin deltar i kemiska reaktioner i ämnesomsättningen i sammansättningen av vissa coenzymer. Därför påverkan av var och en av dem kommer att vara annorlunda. Vitaminer för huden ansikte är valda i enlighet med den befintliga problem. Hur de agerar, det framgår av följande tabeller.
Fettlösliga vitaminer
| Namn | Bristsymptom | Verkningsmekanism |
| A (retinol) | Huden blir torr, flagnande, rynkor. Minskar hudens immunitet, kan visas pustler. | Involverade i metabolismen av proteiner, bidrar till att huden och immunförsvaret. Det bästa botemedlet mot huden, förbättrar dess skick och färg. |
| E (tokoferol) | Huden är torr, tjock, på grund av ökande lager av döda hudceller. | Hämmar verkan av toxiska fria radikaler (antioxidant effekt), reglerar hormoner, stödja hudens immunitet. |
| D (kalciferol) | Snabba åldrande. | Reglerar reproduktion (spridning) och specialisering (differentiering) av celler. Stöder elasticiteten i musklerna i ansiktet. |
| K1 (phylloquinone) | Rodnad och svullnad, åldersfläckar. | Förbättrar blodcirkulationen. |
Vattenlösliga vitaminer
| Namn | Bristsymptom | Verkningsmekanism |
| B1 (tiamin) | Snabba åldrande, förlust av fasthet och elasticitet. | Reglerar kolhydratmetabolism, hämmar förstörelse av kollagen och elastin med kolhydrater. |
| B2 (Riboflavin) | Torra, spruckna läppar, deras hörn visas zaedy. | Involverade i metabolismen av hudceller. |
| B3 (PP, Niacin, nikotinsyra) | Åldersfläckar, torrhet och fjällning. | Reglerar syntesen av hormoner och enzymer. Vitamin för att förbättra hy. |
| B5 (Pantotensyra) | För tidigt åldrande. | Aktiverar ämnesomsättningen i cellerna, förbättrar huden. |
| B6 (pyridoxin) | Akne, seborroiskt eksem. | Reglerar kolhydratmetabolism och bildandet av prostaglandiner, förbättrar blodcirkulationen. |
| B7 (Biotin) | Akne, minskad fasthet och elasticitet i huden. | Normaliserar åtgärder av talgkörtlar. Deltar i bildandet av kollagen |
| B9 (folsyra) | För tidigt åldrande. | Aktiverar cellförnyelsen processer i huden, eliminerar irritation. |
| P (rutin) C (askorbinsyra) | Torrhet, snabbt åldrande. | Förbättra hudens blodcirkulation, hämmar förstörelse av hyaluronsyra, lockar vatten. Antioxidanter. |
Kroppen måste hela tiden få vitaminer. Brist på nästan alla av dem kan påverka tillståndet i hela organismen, inklusive huden. Vad vitaminer för huden krävs för olika brott, bör du rådgöra med en kosmetolog.
Det snabbaste sättet att ladda tabletter
Syntetiska vitamin kosttillskott kan mycket snabbt åtgärda brister. De finns i Il av läkemedel och biologiskt aktiva tillsatser till livsmedel – Kosttillskott i tabletter, kapslar, portionspåsar med pulver, lösningar för oral administrering och i ampuller för injektion under olika namn.
Syntetiska droger som du kan överdosera. Så länge och så okontrollerat att de inte kan godtas. De mer farliga långsiktiga användning i form av injektioner.
Allmänna regler för att ta vitaminer
När du tar vitamin, kosttillskott bör följa vissa regler:
- Om du har tagit för korrigering av hud defekter, komplex är det bättre att välja individuellt. Så innan du köper läkemedel bör rådgöra med en kosmetolog. För att förebygga fest är en väl etablerad vitamin-mineral komplex.
- Du kan inte ta vitamin komplex för en lång tid och okontrollerat, ibland detta leder till överdoser och hypervitaminos.
- Behöver definitivt att följa tillverkarens rekommendationer för att ta emot läkemedlet. Fel reception (före måltid eller efter det) kan motverka den behandling som krävs ämnen som bara inte kommer att absorberas. Allmän regel: fettlösliga vitaminer tas efter eller under måltider, vattenlöslig – en halvtimme före måltid.
- Tala med din läkare, kan du lägga till läkemedels-vitaminer (flytande innehållet i ampuller eller kapslar) i grädde (fettlösliga A, E, D, K) eller bara använda dem i ansiktet (vattenlöslig).
Varje typ av hud – din strategi
Varje vitamin är inblandat i vissa biokemiska reaktioner, som leder till vissa resultat. Därför, för att åtgärda vissa problem som kommer att behöva olika vitaminer.
Det är bäst före med att rådgöra med en hudläkare kosmetolog. För olika hudtyper i behov av olika vitaminer.
För torr hud
Torrhet kan vara relaterade till ärftliga egenskaper, brist på vitaminer i kosten eller av fel vård. I alla dessa fall måste vi ta vitaminer A, E, C och b:
- retinol hjälper till att återfukta och återställa hudens celler, förbättrar huden;
- tokoferol återställer hormonell balans, tillsammans med skyddar cellerna från förstörs av fria radikaler,
- b-vitaminer – energiförsörjning energi för ämnesomsättningen.
Vad behöver göras för att se till att huden är ung och frisk och inte längre skala:
- retinol och tocopherol kan läggas till i dag-och nattkräm;
- att äta smör, lever, äggula, sallad med morötter, kryddat med olja.
- syntetiska vitamin-preparat, kan du acceptera Aevitum och komplex av vitaminer grupp B.
För fet hud
Fetare är en följd av en kränkning av metaboliska processer och utsöndring av en stor mängd talg förändringar i den kemiska sammansättningen. Ofta sker detta mot bakgrund av hormonella störningar. Normalisera dessa processer vitaminer a, E, C, B2, B6.
För att eliminera överträdelser som begåtts:
- intag av läkemedlet Aevitum;
- att äta ägg, keso, sallad, morötter och rödbetor, bär (särskilt jordgubbar, vinbär), nötter, solrosfrön;
- på framsidan av behovet av att tillämpa en ansökan med en lösning av B2-vitamin i ampuller och citron saft, utspädd med vatten i förhållandet 1 : 3 (alternativt med hjälp av varje lösning i en dag); lösningen appliceras på rengjort ansikte för 15 -20 minuter, tvätta sedan av med vatten.
För normal hud
I sådana fall är det endast krävs regelbundet för att upprätthålla tillståndet i huden. Du kan ta vitamin-mineral komplex inne kurser 1 — 2 gånger per år.
Få vitaminer från mat
Om det inte finns några uppenbara brister, för att fylla den brist på vitaminer det är möjligt med hjälp av en hälsosam kost. Att veta vad vitaminer är bra för huden, kan förebygga för tidigt åldrande, akne och fjällning. Att korrigeringen var effektiv, bör du besöka en hudläkare kosmetolog och att klargöra vilka vitaminer är nödvändiga för huden av din person, ett ämne är inte tillräckligt. Efter det, gör en meny och hålla sig till det hela tiden. Det är enkelt, eftersom näringsämnen som finns i olika produkter:
- Och i djur lever, smör, äggulor; betakaroten (Pro-vitamin a, omvandlas till retinol i tarmen) finns i vegetabiliska livsmedel: morötter, pumpa, tomater, plommon, röd paprika, grapefrukt, svarta vinbär, persikor, aprikoser, melon, persimon;
- E – i vegetabiliska oljor, frön, nötter;
- B1 – grovt bröd, öljäst, rå ris och havre, baljväxter, nötter, frön.
- B2 – magert kött, fisk, ägg, ost, bovete, havre;
- V3 – nötter, frön av solros, vit svamp, baljväxter, spannmål (havre, majs korn), potatis, kål, biff, kyckling, lever, ägg, fisk.
- B5 – i äggulor, mejeriprodukter, fisk, skaldjur, spannmål, baljväxter;
- B6 – lever, kli, äggulor, oraffinerat spannmål, nötter, mjölk, kål, potatis, tomater;
- B7 – äggula, lever, baljväxter, nötter, svart bröd;
- B9 i lever, baljväxter, gröna grönsaker, mjöl;
- C – i citrusfrukter, svarta vinbär, alla typer av bär, conditaneus kål, nypon;
- R – i grönt te, aronia, körsbär, hallon, vitlök, tomater, paprika.
Kosmetika med vitaminer för att förbättra ansiktets hud
Vitaminer ingår i nästan alla krämer, geler, serum, etc. Efter ansökan av krämer och masker kommer att levereras till hudceller, aktivera metaboliska processer. Men ibland vitaminer har en terapeutisk effekt, kraftigt förbättra hudens kondition. Så, ring medicinsk kosmetika som innehåller retinoider, som är derivat av retinol. Finns även kosmetika med vitamin C, B3, B5 etc. är några av namnen:
Kosmetika med retinoider
Grädde med retinoider, med överväldigande utveckling av acne action och återställer hudens ungdomlighet. Tar bort mörka fläckar, lämnar huden ren, återställa ungdomlighet genom att öka ämnesomsättningen och cellförnyelsen och stimulerar syntesen av kollagen och elastin.
Krämen har en biverkan: kan orsaka irritation. Det måste därför tillämpas strikt i enlighet med bestämmelserna.
Kosmetika med askorbinsyra
Grädde på i aktiv form, har en uttalad föryngrande effekt. Innehåller även tokoferol och hyaluronsyra. Aktivt återfuktar och föryngrar. Appliceras på rengjord hud en gång / dag.
Kosmetika med niacinamid
Kosmetika med vitamin B3 (niacinamid) tar bort åldersfläckar, rosacea (vener är ytliga blodkärl), akne, och resten efter ärrbildning minskar talg sekretion, återfuktar och föryngrar. Appliceras på rengjord hud en gång / dag.
Kosmetika med Pantotensyra
Vitamin B5 (pantotensyra) främjar hudens förnyelse och återställer dess färg, elasticitet, elasticitet, tar bort små rynkor. Gel något stramar upp huden, eliminerar känslan av trånghet, som fräschar upp din hy. Innan du applicerar gelen bör vara något varmt att fingrarna.
Vitamin mask
Masker med vitaminer för ungdom och skönhet i huden som kan göras hemma med hjälp av produkter. Särskilt användbara produkter såsom ost, grädde, mejeriprodukter, ägg, etc. Innan du applicerar ansiktsmask, huden ska vara ren. Huden skick efter en kurs av hem behandlingar förbättras dramatiskt.
Vitamin mask för fet hy
Ingredienser: 20 g riven ost, proteinet i ett ägg (vispa), 10 droppar citronsaft och 1 ml lösning av vitamin B6 från ampullen. Välling applicera på ansikte (att vara gratis bara för att området runt ögonen) för en fjärdedel av en timme, sedan tvätta. Ingreppet utförs 2 – 3 gånger i veckan under en månad. Förbättring kommer att vara märkbar efter den första sessionen: inför successivt blir ren och vacker.
Vitamin mask för torr hud
Ingredienser: Ta 20 gram kokt i mjölk, havregryn, tillsätt en äggula, en tesked honung och innehållet i de två kapslar Evita. Applicera blandningen i 20 minuter på ansiktet, genom att lämna tomma områden runt ögonen, efter som att tvätta. Att göra 2 pass i veckan i 1,5 månader. Efter Evita huden blir mjuk, vacker och ung.
Vitamin mask för normal hud
Ingredienser: några jordgubbar (mosade med en gaffel), 5 g honung, 5 dl gurkjuice. Blandningen lades på en servett och täcka hennes ansikte för 15 minuter, skölj sedan med vatten. Det förfarande som utförs två gånger i veckan under en månad.
Vitamin mask för åldrande hud
Ingredienser: 20 ml grädde, 1 äggula, 5 g honung och lite rågmjöl. Ge blandningen till konsistens av tjock grädde, tillsätt 1 ml av tokoferol från ampull, 5 ml olivolja. Applicera på ansikte utan att det påverkar området runt ögonen i 20 minuter och tvätta sedan av. Proceduren utförs för varje tre dagar för 1,5 – 2 månader. Förbättring kommer att vara märkbar, inte tidigare än tre veckor: ansikte slätas ut fina linjer och rynkor försvinner.
Vitamin mask för huden runt ögonen
Ingredienser: till 5 ml glycerin lägga till innehållet i 2 kapslar E-vitamin, blanda och applicera på områden runt ögonen i 20 minuter. För att ta bort rester av masken med en vävnad. Efter en sådan mask, bleka mörka ringar.
Huden kräver vitamin, kosttillskott, särskilt om det finns problem såsom torrhet, för tidigt åldrande, rynkor eller alltför oiliness och akne. Korrekt valda efter samråd med hudläkare kosmetolog vitaminer i maten, vitamin-mineral komplex och kosmetika löser dessa problem.